Postural träning
Bättre hållning, mindre värk och en kropp som bär sig själv
Mycket värk och stelhet kommer från hur vi står, sitter och rör oss. När musklerna inte längre fördelar belastningen jämnt belastas vissa leder och muskler mer än andra, och till slut säger kroppen ifrån. Postural träning hjälper kroppen att hitta tillbaka till en avslappnad, naturligt upprätt hållning där vikten fördelas jämnt, så att du kan röra dig lätt och utan smärta. Jag arbetar med postural träning enligt Optimum-metoden.
Passar dig som
- har värk eller ont någonstans i kroppen
- känner dig stel eller blir trött i ryggen under dagen
- har dålig hållning eller känner dig sned i ben, höft, bäcken, rygg, nacke eller axlar
- har återkommande eller långvariga besvär
- vill förebygga besvär och få en kropp som fungerar bättre
- vill förbättra din fysiska prestation
Så går det till
Innan första besöket får du ett formulär via mejl där du berättar om dina besvär.
Vid första besöket går vi igenom dina besvär. Sedan fotograferar vi din hållning och gör en gånganalys och andra enkla tester för att hitta obalanserna bakom besvären. Vid behov behandlar jag med manuella tekniker, och du får ett träningsprogram med övningar utvalda just för dig. Du får också enkla råd om kost och vätska om det kan bidra till dina besvär. Övningarna är mjuka och enkla och anpassas efter din förmåga.
Du gör sedan övningarna hemma, helst varje dag men minst fyra till fem dagar i veckan. Övningarna ska inte göra ont, men ibland kan det kännas som en stretch.
Efter ungefär två veckor ses vi igen. Vid varje uppföljning ser vi hur kroppen har svarat och justerar programmet. Vi räknar med 4–5 besök, men antalet anpassas efter dig.
Efter träningen
Många märker skillnad redan efter första besöket. Kroppen känns lättare, det går att stå och sitta längre utan att bli trött och värken minskar. För att förändringen ska sitta i behöver du träna regelbundet, och det tar oftast några månader. Eftersom vi arbetar med orsaken och inte bara symtomen håller resultatet i sig.
Lymf, fascia och hållning hänger ihop
Kroppen fungerar som en helhet. Spänd fascia kan bromsa lymfflödet, en sned hållning belastar fascian, och svullnad kan göra kroppen stel. Därför behöver vi ibland arbeta med mer än ett område för att få ett bestående resultat. Vid första besöket ser vi tillsammans vad din kropp behöver, och behandlingarna kan kombineras eller följa efter varandra i en plan som passar dig.
Inför ditt besök
- Ha bekväma kläder som du kan röra dig i, gärna tights och t-shirt så att hållningen syns.
- Fyll i formuläret du får via mejl senast dagen innan besöket.
- Boka gärna dina första besök direkt.
- Hemma behöver du en träningsmatta, en kudde, ett skärp, en stol och en vägg att göra övningarna mot.
Osäker på vilken behandling som passar dig? Boka en kostnadsfri rådgivning, på plats eller via telefon.
